Ansiedade e Ganho de Peso

A relação entre a ansiedade e ganho de peso

A relação entre a ansiedade e ganho de peso

Conheça como a ansiedade e ganho de peso podem ter uma relação muito íntima. Você já parou para pensar nisso?

 

A ansiedade e ganho de peso é uma realidade para você?

Veja se já comeu em algumas das situações abaixo:

1 – Depois de um dia difícil, agitado ou estressante, resolveu comer um chocolate para se acalmar?Ansiedade e Ganho de Peso

2 – Ou ainda comeu uma torta para comemorar uma grande conquista?

3 – Esteve preocupada esperando uma resposta importante e comeu uma lasanha suculenta porque estava com uma fome louca?

4 – Já esteve triste e comeu um hambúrguer com fritas para se consolar?

A relação da ansiedade com a alimentação é muito restrita e o ganho de peso é uma consequência indesejada. É muito comum relacionar a cura de fatores pessoais, emocionais ou externos com o ato de comer. Por isso há relação direta entre ansiedade e ganho de peso.

Qualquer pessoa já experimentou compensar a ansiedade com a alimentação pelo menos uma vez na vida, seja preocupação com o trabalho, uma prestação prestes a vencer ou mesmo o cotidiano familiar.

Entretanto, a ansiedade não provocada somente o ganho de peso, mas também problemas digestivos e intestinais, porque ninguém vai compensar um dia difícil com um bom prato de salada, não é mesmo?

Se você engordou e está lutando para perder os quilinhos indesejados, está fazendo dieta, já até começou a frequentar a academia, mas se sabota muito em diversas situações, talvez seja necessário analisar a influência da ansiedade na sua vida.

Sinais de Ansiedade e ganho de peso

1 – Gordura abdominal X Cortisol

A gordura abdominal pode ser o resultado do acúmulo de cortisol em seu corpo. O cortisol é o hormônio do estresse, e quando liberado regularmente em no organismo, faz com que a gordura se acumule no estômago.

2 – Comer sem fome

Ansiedade e Ganho de Peso

A ansiedade muitas vezes pode nos levar a comer fora de hora, mesmo sem fome. E, claro, alimentos gordurosos, com muito açúcar ou carboidrato como pizza, batata frita, sorvete, pudim, petisco, chocolates e uma infinidade de gulodices,  todas proporcionam prazer imediato e momentâneo, porém a sequela é o ganho de peso.

Nós nunca sentimos vontade de comer brócolis e  couve flor quando estamos tristes ou ansiosos.

 3 – Dificuldade para dormir

Ansiedade e Ganho de Peso

Algumas pessoas que sofrem de ansiedade não conseguem dormir, ficam na cama buscando o sono enquanto a mente tenta processar várias informações e no dia seguinte, acordam cansadas porque não tiveram uma noite restauradora.

Outros sentem a ansiedade sugar sua energia e simplesmente não conseguem sair da cama pela manhã. Acordar vira um martírio. Isso pode levar a uma falta de motivação e dificultar a alimentação saudável e a disposição para fazer exercícios físicos.

4 – Dificuldades em escolher os alimentos certos

Já esteve no supermercado quando está estressado ou ansioso? Você provavelmente acabou com o carrinho cheio de alimentos congelados, potes de sorvetes, queijos gordurosos, biscoitos, sobremesas e chocolates, e nada saudável para fazer no jantar.

É como se nossa mente fosse sequestrada pela ansiedade, e o pensamento racional fica para trás em favor de apenas sobreviver.

A ansiedade também pode fazer com que você se sinta como se estivesse passando por um nevoeiro, e a ideia de fazer uma corrida ou fazer alguns exercícios em casa parece difícil.

 

Mas, afinal, O que fazer?

Exercício e alimentação saudável são duas das melhores coisas que você pode fazer para combater os efeitos da ansiedade e ganho de peso.

  • Uma pequena caminhada ao redor do quarteirão pode realmente ajudar a limpar sua mente e dar mais ânimo. Exercícios ao ar livre são sempre uma ótima sugestão.
  • Ansiedade e Ganho de Peso

Se você mora em condomínio, comece a frequentar a academia, mesmo sem compromisso. Com o tempo, fazendo amizades e gostando do ambiente, você “ vai pegar gosto” e a vai que está amenizando a ansiedade e ganho de peso!

  • Organize-se fazendo o seu planejamento de refeições para a semana inteira. Assim, você não perde tempo pensando no que comer ou o que preparar no dia.  É um fator de ansiedade a menos para vencer.

É algo que observo em mim quando estou fazendo dietas (ouço muita gente falar disso também), fico ansiosa esperando o horário da próxima refeição. Como se fosse a coisa mais importante do meu dia. Rsrsrsrs.

Por isso, os exercícios são fundamentais.

Procure alimentos saudáveis e fuja das frituras. Não busque dietas mirabolantes. Tem sites com excelentes dicas e receitinhas muito gostosas.

  • Tente encontrar algum tempo para si mesmo é realmente benéfico.

Sei que o objetivo é perder peso, mas olhar para si, aumenta a auto-estima e ajuda muito no processo.

Faça as unhas, cuide do cabelo, uma maquiagem leve para o dia a dia vai ajudar muito!!!

  • Converse com alguém. Seja seu parceiro, um membro da família, um amigo, alguém do grupo das mães ou uma vizinha. Bater papo ajuda muito.
  • Se achar que é alimentação não é suficiente no processo de emagrecimento ou deseja acelerar o seu metabolismo, tem excelentes produtos naturais no mercado.

Eu gosto muito do Quitoplan, pois absorve a gordura, tem orientações sobre alimentação com uma dieta balanceada e um aplicativo para acompanhar o processo e o emagrecimento, acho muito bom.

  • Se você sente que sua ansiedade está te sobrecarregando e talvez precise de mais apoio, procure ajuda mais específica ou terapia alternativa com um médico homeopata, terapeuta com florais, acupuntura ou yoga, ajuda muito.

Independente da forma que escolher para tratar a sua ansiedade, pense sempre que a perda de peso é a consequência da sua qualidade de vida.

 

Blog do Emagrecimento

Coisa linda
É mais que uma ideia louca
Ver-te ao alcance da bocaBlog do Emagrecimento e Cuidados com a Beleza
Eu nem posso acreditar

Coisa linda
Minha humanidade cresce
Quando o mundo te oferece e enfim te dás
Tens lugar, promessa de felicidade, festa da vontade
Nítido farol, sinal novo sob o sol, vida mais real

Coisa linda
Lua, lua, lua, lua
Sol, palavra, dança nua
Pluma, tela, pétala

Coisa linda
Desejar-te desde sempre
Ter-te agora, um dia é sempre
Uma alegria pra sempre

LINDEZA, Caetano Veloso